Persoana care ne poate oferi cel mai ridicat nivel de compasiune suntem chiar noi înșine. Nu este nevoie să ne criticăm pentru fiecare greșeală pe care o facem și nici să ne autosabotăm în demersul sarcinilor.
Ce este compasiunea de sine?
Compasiunea este felul în care
te raportezi atât la tine cât și la cei din jur. Conform dr Kristen Neff, care
conduce experimentele legate de compasiunea de sine, indentifică 3 componente
ale compasiunii de sine:
1. atenția conștientă față de stresul emoțional. Conștientizăm gândurile,
sentimentele și senzațiile corporale.
2. sentimentul
comuniunii cu întreaga omenirii. Sentimentul că ne aflăm cu toții în
aceeași barcă.
3. să fii bun și să arăți solicitudine față de tine
însuți. Adresarea durerii cu bunătate, înțelegere afectuoasă, răbdare și grijă
profundă, mai degrabă decât în mod critic. În loc să dai vina pe tine, te
consolidezi.
Compasiunea de sine este strâns
legată de iubirea necondiționată și empatie.
Compasiunea este adesea
înțeleasă ca bunăvoință , mărinimie, grijă profundă, empatie, solititudine.
Mai multe informații pe pagina mea de facebook:
https://www.facebook.com/igienaemotionalasidezvoltarepsiholgica