Momentul oportun și starea de flux

Tu știi ce semnale îți trasmite corpul tău? Acționezi sau eziți până la a nu mai acționa deloc? 

Identificarea momentului oportun 

Există câteva semnale că este momentul oportun de a acționa:

„Mă simt captiv”- Uneori, un loc de muncă care ne aducea satisfacții poate deveni lipsit de sens, iar energia și entuziasmul scad încetul cu încetul, până când ajungem să ne întrebăm de ce mai mergem la serviciu. Oamenii se simt prinși în capcană.

„M-am plictisit”-  Este cauzată de rutină. Persoanele se simt ca și cum s-au trezit dintr-un leșin spiritual.

„Nu sunt omul care mi-ar plăcea să fiu”- Sunt oameni care se obișnuiesc treptat cu dezamăgirile, frustrările și plictiseala până ajung să se supună unei rutini incompatibile cu cine sunt ei și ceea ce își doresc.

 „Nu voi face compromisiuni în privința principiilor mele etice”- Semnul că o persoană trebuie să-și reevalueze viața poate să ia forma unei provocări exact în privința lucrurilor de care se simte sigură. Atunci când realizezi că experiența pe care o trăiești este în dezacord cu valorile personale, primul lucru de făcut este să alegi în mod conștient cum să reacționezi. Unii oameni ignoră aceste semne, ajungând să accepte comportamente pe care înainte nu le-ar fi acceptat. Ei simt că ceva nu este în regulă, dar nu fac nimic pentru a schimba situația.

„Nu pot ignora semnalul de alarmă”- Acest semnal spune că este timpul să punem piciorul în prag și să acționăm, să ne asumăm eventuale riscuri și să acceptăm provocări, ieșind din zona de confort.

„Viața este prea scurtă”- Poate fi venită ca urmare a unui eveniment neplăcut din viață, sau chiar unul traumatizant. Adesea, oamenii acceptă să rămână la un loc de muncă care nu îi satisfac, preferând să nu iasă din zona de confort.

 

Strategii pentru un nou început: 

1. Ia o pauză. Timpul liber ne amintește care sunt nevoile noastre. Pauza ne ajută să ne încărcăm bateriile.

2. Stabilește un program.

Întrebări cheie:

1. Cine aș vrea să fiu?
2. Cum ajung de aici acolo?
3. Cum pot să fac schimbări de durată?
4. Cine mă poate ajuta?

 

Starea de spirit este esențială. Critica este un obstacol în calea schimbării. 

Odată ce ai pierdut conexiunea cu pasiunea și cu visurile tale, rutina și obiceiurile te pot împiedica să o redobândești.

Reflecția asupra trecutului

Reconectează-te cu realitatea. Începând din copilărie, rezumă clipele fericite și perioadele grele. Notează momentele în care ai simțit mândrie, când ai fost cel mai puternic și când ai gândit cel mai clar. Notează împrejurările în care te-ai simțit pierdut.

 

Marchează perioadele de tranziție:

• Care sunt temele recurente?
• Ce pare mereu prezent indiferent de situație?
• Ce s-a schimbat și ce a rămas la fel?
• Cum mă simt?
• Cum mă văd zilele astea?
• Trăiesc conform valorilor în care cred?
• Mă distrez destul?
• Mi-am schimbat visurile?
• Ce viziune de viitor am?

Principiile de viață

Gândește-te la diferite aspecte importante din viața ta. Care sunt cele mai importante valori după care te ghidezi în aceste domenii? Scrie o listă cu 5-6 principii după care îți călăuzești viața. Care sunt valorile pe care le trăiești cu adevărat și care sunt valorile despre care doar vorbești.

 

Extinderea orizontului

Scrie o pagină despre ce ai vrea să faci restul vieții. Completează cu 27 de lucruri pe care vrei să le experimentezi.

Într-un orizont mic nu ne putem concentra decât pe ce este urgent, nu neapărat important.. Gândindu-ne mai în ansamblu, deschidem noi orizonturi. Făcând lista vei constata că 80% din lucruri nu sunt legate de muncă. Acest exercițiu ajută la clarificarea visurilor și aspirațiilor.

 

Proiectarea viitorului

Ce fel de oameni vei avea în jurul tău peste câțiva ani? Cum va arăta mediul în care vei trăi? Cum te vei simți? Cum ar arăta o zi din viața ta? Dar o săptămână?

Proiectarea viitorului ideal poate ajuta la identificarea posibilităților din viața noastră.

 

Crearea structurilor reflexive

Ce te ajută să te relaxezi? Pentru unii oameni soluția poate fi religia, mediația, lucrurile liniștite, iar pentru alții soluția eficientă este sportul. Suntem diferiți și gestionăm lucrurile diferit. Relaxarea ne ajută să gestionăm situațiile diferite.

 

Sprijinul

Înclinațiile și experiențele noastre îngreunează depășirea obstacolelor și a stărilor de confuzie. Avem nevoie de o perspectivă din exterior, de o persoană care are răbdare să ne asculte.

 

Sensuri noi pe căile deja bătătorite

Acest pas nu presupune schimbarea vieții la 360 de grade, ci mai degrabă o adaptare în funcție de noi contexte. Secretul este să ieșim din zona de confort și să ne asumăm riscuri, să fim mai responsabili.

 

Starea de flux 

Trăsătura esențială a stării de flux este că te face să te simți extraordinar. Există 3 căi principale pentru a ajunge acolo:

1. combaterea sarcinilor de lucru ale unui om cu setul de abilități personale de care dispune. Cu cât o sarcină cere mai mult de la noi, cu atât este mai probabil să fim absorbiți de starea de flux. Când nu suntem provocați sau ni se pare că sarcina este prea ușoară, randamentul nostru are de suferit sau ne simțim dezamăgiți. O provocare crescută crește șansa de flux.

2. găsirea unei ocupații care ne face plăcere. Când muncim cu pasiune înseamnă că facem treabă bună. Când muncim bine, se combină cu ceea ce știm să facem bine cu ceea ce ne captivează și, totodată, cu cu sensurile și scopurile din viața noastră. Treaba bună ne creează o stare mintală care ne permite intrarea spontană în starea de flux.

3. concentrarea absolută. Cu cât ne concentrăm mai mult asupra realizării unei sarcini, cu atât suntem ai predispuși să ajunge, în orice moment, în starea de flux. Cu cât sunt mai atenți la ce facem, ignorând distragerile, cu atât ne concentrăm mai puternic. Exercițiile de respirație pot ajuta.

Pentru mai multe articole și postări nu uita să dai like paginii mele de facebook:

https://www.facebook.com/igienaemotionalasidezvoltarepsiholgica