Eu? Jurnal?
Cred că deja ai auzit deja despre tehnica Jurnalului. Mai știi când erai mic și completai sau aveai oracol? Ei bine, jurnalul este un pic mai complex, dar și foarte benefic pentru vindecarea ta interioară. Poate spui că nu ai nevoie, dar îți spun din experiență, că este o tehnică terapeutică puternică. În rândurile ce vor urma te voi învăța câteva secrete.
Jurnalul
De ce este benefic un jurnal?
Efortul de a nu te gândi la
amintirile dureroase îți consumă o enormă cantitate de energie, în timp ce
durerea rămâne tot acolo. Să-i acorzi durerii atenție te ajută să o diminuezi
astfel încât să mergi mai departe. Scrisul în jurnal ne ajută să ne înțelegem
mai bine pe noi înșine și problemele cu care ne confruntăm.
Cum scrii?
Descrie evenimentul cât mai
clar. Ce s-a întâmplat înainte? Care erau participanții la acțiune? Ce ai
simțit, gândit, făcut? Ce sentimente ai făcut? Ce reacții ai avut?
Poți scrie și sub forma unei
scrisori în care să te adresei ție însuți din trecut sau viitor (vorbirea cu copilul interior este o altă tehnică pe care o vei învăța mai târziu).
La început poți efectiv să povestești ziua. Ce activități ai făcut? Cum te-ai simțit? Ce dificultăți ai întâmpinat? Ce te-a făcut fericit azi?
Important este să scrii tot ce te neliniștește. După un timp poți relua ce ai scris și să observi dacă ai gânduri constante, eventuale distorsionări cognitive.
Dacă ți se întâmplă să ai coșmaruri sau vise care te tulbură, jurnalul poate fi o tehnică utilă. Foarte rar ținem minte ce visăm, dar dacă notăm tot ce ne amintim vom putea afla și ce anume ne face să visăm acele lucruri.
Intră pe pagina mea de facebook și rămâi la curent cu toate noutățile:
https://www.facebook.com/igienaemotionalasidezvoltarepsiholgica